Le stress est vital, l’abus de stress est toxique. Mieux le connaître, c’est mieux le comprendre, et c’est commencer à l’apprivoiser. Mais comment le transformer en « outil » plutôt qu’en « contrainte » ?
Objectifs PEDAGOGIQUES
- Connaître le mécanisme du stress et ses conséquences, identifier son propre fonctionnement en situation de stress.
- Mobiliser des techniques pour faire face au stress et identifier celles qui conviennent
le mieux. - Mieux se connaître, garder le contrôle, mieux prévenir les situations de stress et leurs conséquences.
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Tout salariéPré-requis
Sans prérequisComprendre le mécanisme du stress
- Comment s’installent les tensions liées au stress.
- Auto-évaluation de son niveau de stress.
- Échange sur les situations rencontrées par les stagiaires.
- Identification de ses drivers, ses déclencheurs, ses ressources en situation de stress.
Acquérir des techniques pour gérer le stress quels que soient les enjeux
- Développer sa communication positive.
- Améliorer sa confiance et estime de soi.
- Utiliser des techniques de maîtrise de soi (respiration et la relaxation en pleine conscience : mindfullness).
Développer son pouvoir d’agir en situation de stress
- Identification des jeux psychologiques pour mieux en sortir.
- Verbalisation positive et assertivité pour prévenir les situations qui engendrent du stress.
- Compréhension et gestion de ses réactions.
- Apports théoriques et méthodologiques
- Documents techniques remis à chaque participant
- Échanges d'expériences
- Études de cas concrets
- Mise en situation par des jeux de rôles
- Outils vidéo
- Paperboard ou tableau blanc digital
- Vidéoprojecteur
Dates à définir
Dans vos locaux, ou les nôtres
- Nous consulter
- Évaluation à chaud (questions orales ou écrites, QCM, quiz ou outils digitaux)
- Évaluation à froid (3 à 6 mois après la formation)
- Evaluation des acquis tout au long du stage
- Fiche d'évaluation
Présentiel, à distance ou les 2
03-01
2 jours (14 heures)
750 €
Pré-inscription
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Dans vos locaux, les nôtres, ou à distance
03-01
2 jours (14 heures)
Pré-inscription
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Formation à la demande
