Avec Quentin Fouchet,
Intervention et accompagnement en préparation mentale, sophrologie et relaxation/bien-être
Objectifs PEDAGOGIQUES
• Identifier les mécanismes et les effets du stress
• Connaitre des techniques de gestion du stress et savoir comment les mettre en place au quotidien
• Savoir se fixer des objectifs adaptés et motivant et les mener à bien
• S’estimer à sa juste valeur, s’affirmer et prendre conscience de ses forces et de ses pistes d’amélioration
• Connaître les clés d’une hygiène de vie favorisant le bien-être
Tout ouvrir
Public visé
Tout publicPré-requis
• Le stagiaire est conscient que cette formation nécessite de s’impliquer et d’être ouvert à l’accueil des échanges avec le formateur et les autres stagiaires. • Les stagiaires devront prévoir des vêtements leurs permettant de réaliser des activités de type cohésion en extérieur si le temps le permet et avoir également de quoi prendre des notes (stylo et feuille ou cahier).Présentation de chacun et de ses attentes
Reconnaitre les manifestations du stress et notre fonctionnement
- Comprendre ce qu’est le stress
- Identifier les principales sources de stress
- Notion de burn-out, de dépression et la prévention des risques psychosociaux en entreprise
Permettre à chacun de développer ses propres habilités mentales pour gérer son stress
- Connaitre les différentes techniques existantes
- Mise en pratiques de certaines techniques (relaxation, techniques respiratoires et visualisation positive)
- Accueillir ces émotions sans jugement
Permettre à chacun de se fixer des objectifs constructifs
- Connaitre la technique de la fixation d’objectifs
- Se construire un plan d’actions
Permettre à chacun de maitriser les thématiques de l’estime de soi et de l’affirmation de soi
- Comprendre ce qu’est l’estime de soi et l’affirmation de soi
- Identifier ses forces et pistes d’amélioration
Apprécier les éléments d’une hygiène de vie favorisant le bien être
- Connaitre les fondements d’une bonne hygiène de vie
- Faire un point sur son hygiène de vie actuelle
Bilan général des différents modules
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
- Documents supports de formation projetés
- Exercices pratiques
- Exposés théoriques et méthodologiques
- Outils digitaux (ressources numériques, vidéos, podcast...)
- Questions orales
- Travaux en sous-groupes
Nous consulter
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- Certificat de réalisation de l'action de formation
- Évaluation à froid (3 à 6 mois après la formation)
- Feuille de présence
- Formulaire d'évaluation de la formation
- Mise en situation
- Questions orales ou écrites (QCM)
Formation à la demande
